מאמרים

כאשר משוחחים עם אנשים מבוגרים, או כאלה המוגדרים זקנים * ישנם בדרך כלל כמה מוטיבים חוזרים בשיחה: "העיקר להיות בריאים" "שלא יהיה גרוע יותר" "להמשיך לגור בבית".
החיים בבית נתפסים על ידי רוב האנשים כהמשך טבעי לחייהם עד כה. נכון שהבית קצת גדול, הילדים כבר שנים לא בבית, אבל יש מקום לארח את המשפחה המורחבת עם הילדים, הנכדים והנינים. הסביבה, השכנים והחברים – לכולם התרגלנו ובבית שלנו – אנחנו מרגישים בבית...
במאה העשרים ואחת קיימות טכנולוגיות שיכולות לעזור לאנשים להמשיך לגור בבית, ולהקטין את אי הנוחות והסיכון שבעבר היו חלק בלתי נפרד מהחיים של האדם המבוגר בבית.

אלו שרואים את העתיד מבינים כבר היום שדווקא בתחום השיפוצים ודירות מותאמות תהיה הצמיחה הגדולה בביקוש מצד פלח האוכלוסייה החזק – הגמלאים.

מחקר ב-UC Berkeley מצביע על קשר ישיר בין בעיות שנה לאלצהיימר.
צוות מדענים בראשותו של חוקר אוניברסיטת ברקלי מצא קשר בין בעיות מתמשכות בשינה להצטברות של חלבון רעיל שיכול לעכב את היכולת ליצור זיכרון לטווח ארוך וסופו של דבר להוביל להתפרצות של מחלת אלצהיימר.
מחקר שפורסם על ידי קבוצה בראשות Bryce Mander, חוקר פוסט דוקטוריאלי במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה ברקלי, מתאר כיצד הפרעות בשינה הגורמות לאיכות נמוכה של השינה מובילה להצטברות של חלבון רעיל (beta-amyloid). המחקר פורסם בכתב העת Nature Neuroscience.

קשישים רבים חוששים מפני נפילות, במיוחד אם לקו בנפילה רצינית בעבר. הם יודעים שהסכנה לאיבוד שיווי המשקל שלהם עשויה להתבטא בעצם שבורה ואף בהיבטי הזדקנות אחרים, העשויים להתרחש בכל מקום.
הסטטיסטיקה המתעדת נפילות בגיל הזהב היא מרתיעה. בארה"ב אחת ל-15 שניות, מגיע אדם מבוגר לחדר מיון, בהקשר של פגיעה מנפילה. וגרוע מכך, ההערכה היא כי בארה"ב 21,700 מבוגרים מתים מידי שנה כתוצאה מנפילות.

הגורמים לנפילות בגילאים מבוגרים
הגורמים הם רבים, וכוללים מצב רפואי, מצב תפקודי וגורמים סביבתיים, שכל אחד מהם קשור לירידה בתפקוד הקוגנטיבי של קשישים, בין אם הם בביתם, בבית אבות או בבית דיור מוגן.

חיסונים אינם מיועדים לילדים בלבד. גם מבוגרים צריכים להתחסן מעת לעת כדי להגן על עצמם מפני מחלות זיהומיות מורכבות. למעשה, מספר חיסונים חשובים יותר למבוגרים מאשר לילדים. מידי שנה, מרכזי הממשלה הפדראלית לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים למבוגרים להתחסן נגד שפעת, דלקת ריאות, טטנוס, אבעבועות רוח, חצבת, חזרת ואדמת.

בשילוב עם גלי חום, שינויים במצב הרוח והפרעות שינה, החשק המיני המופחת בקרב נשים, הוא אחד מהתסמינים המטרידים ביותר הקשורים לגיל המעבר. יחד עם זאת, מדענים סבורים שאין כל דרך לנבא אלו תסמינים עלולים להשפיע על כל אישה.
המשותף לנשים בגיל המעבר הוא העובדה שהשחלות מייצרות פחות הורמוני אסטרוגן ופרוגסטרון. לכן אין זה מפתיע שיתכן שאישה תחווה אובדן חשק מיני, תופעה שעשויה להמשיך גם לשנים לאחר גיל המעבר. מצד שני, אין אישה שעוברת את גיל המעבר בדיוק באותו ניסיון או עם אותם תסמינים כמו אישה אחרת.

בריאות טובה ואורח חיים פעיל הוא יעד בר השגה לבני גיל הזהב ומתאפשר עם הצבת הדגש על תזונה נכונה, בדיקות רפואיות קבועות, טיפול בגורמי סיכון משותפים ותשומת לב לבטיחות אישית. הסיכון להתקפי לב ושבץ מצטמצם עם הטיפול ביתר לחץ דם וכולסטרול גבוה, הפסקת עישון ושליטה טובה בסוכרת. בדיקות תקופתיות, ממוגרפיה ובדיקת PAP לנשים, מסייעת לזיהוי מוקדם של מחלות וקבלת טיפול. חיסונים, למשל נגד שפעת ונגד דלקת ריאות חיידקית, מסייעים במניעת זיהומים.

פעילויות חברתיות חיוניות לבני גיל הזהב לשיפור בריאותם הפיסית והנפשית, ולרווחתם הכללית. כל פעילות גופנית מגבירה את תנועות גופם במיוחד במקרה שהם ממעטים בתנועה מחשש לפגיעה. כאשר מערבים את הפעילות עם מספר משימות, ניתן לסייע להם להיפטר מדיכאון, בעיות ריכוז ואובדן זיכרון. הפעילות מוסיפה לביטחונם האישי ומעניקה להם תחושת עצמאות. קיימות פעילויות יצירה ותרבות שתוכננו במיוחד למבוגרים, וניתן לכללול אותן בחיי היומיום. צעד כזה תורם אף לחברה המתוודעת לכישורים המיוחדים של קבוצת גיל זו.

כי תוחלת החיים השתנתה – כי ה"שישים זה ה"ארבעים" החדש, ולפני שנבין לגמרי איך זה קרה, יחיו בעולם, לראשונה, יותר קשישים מאשר ילדים.
כי החברה משתנה – התרבות המערבית המודרנית, שחרטה על דיגלה את התקדמות הטכנולוגיה וקידום הנעורים, דוחקת הצידה את בני גיל הזהב ומתייחסת אליהם, עדיין, כאל חולים, נזקקים, ולמעשה בלתי רלוונטיים.
ולמה מדובר בהחמצה? – כי בני גיל הזהב מהווים משאב חשוב. יש להם ניסיון עשיר, ידע נרחב ובעיקר כוח כלכלי שאינו מבוטל, מבחינת ייצור וצרכנות. חברה המתייחסת אל אדם מבוגר כאל בעל נטל, היא חברה המפסידה פעמיים: כסף וערכים.

בני גיל הזהב סובלים בדרך כלל ממחלות כרוניות רבות, כגון לחץ דם גבוה, דלקת פרקים ושינה ירודה. יוגה הוכחה מזה שנים רבות ביתרונותיה להקלת מצבים אלו, וטכניקות המשלבות תנוחות פיסיות עם טכניקות הרפיה ונשימה, משפרות את הבריאות הכללית והרווחה.
הרגלי שינה משופרים. אם אתם סובלים ממחסור בשינה, יוגה מסייעת לכם לישון טוב יותר. מחקר שהשווה בין תרופות שינה צמחיות לבין יוגה, מצא כי משך השינה השתפר, וזמן ההירדמות התקצר בעקבות תרגול יוגה. הדרישות הפיסיות של התרגול, בשילוב עם טכניקת הנשימה וההרפיה, משפרים את איכות השינה, ומובילים לשיפור איכות החיים. כלומר, אתה תחוש טוב יותר גם במהלך היום.

טיול עם אחד או שני ההורים בגיל הזהב, עשוי להיות דרך מתגמלת להתבונן בצד שונה שלהם ולהתחבר אליהם מחדש. בין אם זו הפעם הראשונה או הפעם העשירית בה נסעת עם ההורה הקשיש שלך, מתן תשומת לב לצרכים המיוחדים שלו, יגרום לטיול לעבור באופן חלק יותר.

השינויים הנלווים לגיל הפרישה, כגון מוות של יקירים, בידוד מוגבר ובעיות רפואיות, עלולות להוביל לדיכאון, המונע מהאדם ליהנות מהחיים כפי שהיה בעבר. אך השפעות הדיכאון חורגות הרבה מעבר למצב הרוח, ומשפיעות אף על האנרגיה, השינה, התיאבון והבריאות הפיסית. יחד עם זאת, דיכאון אינו חלק בלתי נמנע מהזדקנות, וניתן לנקוט בצעדים רבים על מנת להתגבר על התסמינים, ללא קשר לאתגרים בפניהם ניצב אדם מבוגר.

מחקר לאימון שיפור היכולת הקוגנטיבית בקרב אנשים מבוגרים, שנתמך על ידי המכון הלאומי לבריאות, נמשך כעשר שנים לאחר השלמת תכנית האימונים, הוכיח הישגי הכשרה בהיבטי הכרה מעורבת ביכולת לחשוב וללמוד, אך המדענים סבורים כי תוצאות אימון הזיכרון יהיו בתוקף רק לאחר עשר שנים.
המחקר להדרכת התקדמות קוגנטיבית ולימוד עצמאי פעיל בקרב בני גיל הזהב, פורסם בגיליון ינואר 2014 של כתב העת של האגודה האמריקנית לגריאטריה. פרויקט המחקר מומן על ידי המכון הלאומי להזדקנות (NIA), ועל ידי המכון הלאומי למחקר סיעוד (NINR).

העלייה בתוחלת החיים - הביאה לגידול מהיר של אוכלוסיית בני ה- 60+ ובקרוב יחיו בעולם, לראשונה, יותר זקנים מאשר ילדים. בישראל, מספר הזקנים צפוי להגיע לכדי חמישית מכלל אוכלוסיית המדינה - בתוך עשור.
פיחות ביחס לזקן ובמעמדו - בעשורים האחרונים, חל פיחות משמעותי בגישת החברה כלפי הזקן. בתרבות המערבית המודרנית, המקדשת את הקדמה, את הטכנולוגיה ואת הנעורים - נדחקו הזקנים למקום של נזקקים, חולים, בלתי נראים ובלתי רלבנטיים.

מאז שנשלח אדם לראשונה אל הירח, הטלפונים הסלולאריים בכלל, והטלפונים החכמים בפרט, מעניקים את היכולת לבצע פעולות רבות מעבר לביצוע שיחות טלפון פשוטות. למעשה, רבים מהם מסוגלים לבצע שיחת טלפון ללא שימוש במערכת הטלפון.

רוב האנשים מנצלים את יכולות הטלפונים שלהם על מנת להפוך אותם לחלק בלתי נפרד מהחיים, ולעיתים מתקבלת התחושה לפיה אדם סומך עליהם יותר מידי. אך כאשר זה מגיע לטיפול בבני גיל הזהב, הטלפונים החכמים הם בעלי ערך יקר מפז, ולמרות זאת, הם עדיין נרתעים מרכישת המכשיר שיאפשר להם להתקדם עם העולם.

הזעת יתר בכפות הידיים היא הסוג הנפוץ ביותר בתחום הזעת יתר, והיא נגרמת בשל פעילות מוגברת בשרשרת הסימפתטית של העצבים, החלק של מערכת העצבים האוטונומית, אשר שולט שלא מרצון על פעילויות בגוף. השרשרת הסימפתטית נמצאת בחלל החזה.

מצב זה עלול לנוע בין מתון עד חמור מאוד ובמקורו עשוי להיות גנטי. הזעה בכפות הידיים מתחילה בדרך כלל בשלב מוקדם בילדות ועלולה להחמיר בגיל ההתבגרות המאוחר ובבגרות המוקדמת. היא אינה משתפרת לאורך הזמן ואינה נעלמת עם הגיל.